In Österreich gibt es ungefähr 200 besondere diplomierte Gesundheits-und Krankenschwestern, sogenannte Community Nurses. Die Arbeit dieser Spezialistinnen reicht von präventivmedizinischen Maßnahmen über Hausbesuche und die Unterstützung pflegender Angehöriger bis zur Schaffung von mehr Gesundheitsbewusstsein in den Gemeinden. Seit 2022 gibt es diese EU-geförderte Pilotprojekte in Österreich und 110 wurden bereits etabliert. „Bewusst gesund“ hat eine Community Nurse bei ihren verschiedenen Aufgaben in der niederösterreichischen Gemeinde Grafenwörth begleitet.

Österreich befindet sich zwar im europaweiten Vergleich bei Spende-und Transplantationszahlen im Spitzenfeld, dennoch ging die Zahl der Organtransplantationen in den vergangenen Jahren – zum Teil auch pandemiebedingt – zurück. Derzeit warten rund 720 Österreicherinnen und Österreicher auf ein Spenderorgan. Erheblich verkürzt wird diese Wartezeit oftmals durch die Arbeit der Organisation „Eurotransplant“, die für die Zuteilung von Spenderorganen in acht europäischen Ländern zuständig ist. Dadurch können pro Jahr rund 7.000 Spenderorgane erfolgreich vermittelt werden.

azu ist Dr. Thomas Soliman, Präsident der österreichischen Gesellschaft für Transplantation, am Internationalen Tag der Organspende Gast in „bewusst gesund“.

Studiogast: Univ.Prof.Dr. Thomas Soliman
Medizinische Universität Wien
Univ.Klinik für Allgemeinchirurgie, Klin.Abt.f.Transplantation
Währinger Gürtel 18-20, 1090 Wien, Österreich
Tel.: +43 (0)40400/40000
E-Mail: thomas.soliman@meduniwien.ac.at

Für viele Menschen sind Schmerzmittel – etwa gegen rheumatische Beschwerden oder Kopfschmerzen – ein wahrer Segen oder zumindest ein notwendiges Übel. In jedem Fall sollen sie möglichst schnell wirken und dabei ist die richtige Körperhaltung entscheidend. Auch der Zeitpunkt der Einnahme hat wesentliche Auswirkungen, vor allem bei sogenannten Retard-Tabletten. Wer den Einnahmeempfehlungen folgt, kann nicht nur die Wirkung von Schmerzmitteln optimieren, sondern dadurch auch eine Überdosierung verhindern.

Osteoporose ist eine Krankheit, die vor allem Frauen trifft. In Österreich leiden ca. 370.000 Frauen und 90.000 Männer an krankhaftem Knochenschwund, meist sind die Lendenwirbel, Oberschenkel- und Beckenknochen betroffen. Osteoporose kann sich aber auch auf das Kiefergelenk auswirken. Denn bestimmte Medikamente gegen Osteoporose, sogenannte Bisphosphonate, verlangsamen zwar den Knochenabbau in den betroffenen Regionen, können jedoch bei einer Langzeittherapie zu Osteoporose im Kiefer und Kiefergelenk führen. Univ.-Prof. Dr. Siegfried Meryn klärt auf.

Nach der Arbeit muss es mit dem Essen meist schnell gehen. Viele greifen daher zu Fertiggerichten, Fastfood oder Snacks, denn kaum jemand hat Lust, nach einem Tag im Büro oder Homeoffice noch lange zu kochen. Dass das nicht die gesündeste Art der Ernährung ist, weiß man – aber wie ändern? Das Zauberwort heißt: Vorbereitung. So sind gesunde Speisen griffbereit, wenn der Hunger kommt und man keine Zeit zum Kochen hat.

Die Basis für die Füllung ist immer Sauerrahm und ein Ei. Ein Teil des Sauerrahms kann z.B. auch durch Frischkäse, Ricotta etc. ersetzt werden.

Die Quiche kann dann beliebig je nach Saison gefüllt werden z.B. mit Spargel und Ziegenkäse, Mangold, Zucchini etc. Hier sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.

Die Quiche kann dann sowohl kalt aus auch warm gegessen werden und hält sich auf jeden Fall 2 bis 3 Tage im Kühlschrank.

 Zubereitung:

Die Wraps können beliebig kalt oder warm gefüllt werden. Am besten aber die Fladen und die Füllung separat mit ins Büro nehmen und dann erst füllen. Wenn die Wraps schon zu Hause bzw. am Vortag gefüllt werden, können sie sich mit der Füllung ansaugen.

Die Fladen können auch fertig gebacken eingefroren werden. Dafür zwischen die einzelnen Fladen beim Einfrieren Backpapier legen. Zum Auftauen einfach kurz in den Backofen geben.

Viele Hobbysportler und Hobbysportlerinnen kennen das Problem: plötzliche Schmerzen im Fersenbereich. Die Diagnose lautet nicht selten Fersensporn. Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich dabei tatsächlich um einen wenige Millimeter großen Knochenauswuchs, der wie eine Dorne in der Ferse steckt. In den meisten Fällen bildet dieser sich vom unteren, vorderen Rand des Fersenbeins ausgehend entlang der Fußsohle in Richtung Zehen.

Die Ursache dafür liegt meist in Fehloder Überbelastungen. Es können aber auch Übergewicht oder verkürzte Sehnen dahinterstecken. Oft verursacht ein Fersensporn keine Beschwerden und wird nur zufällig beim Röntgen entdeckt. Beschwerden treten meist dann auf, wenn man den Fuß intensiv belastet. Die klassischen Symptome: Stechende Schmerzen im hinteren Fußgewölbe beim Stehen und Gehen.

In der Therapie gibt es sehr viele Möglichkeiteiten, vordergründig geht es aber zu allererst um die Schmerzlinderung. Besonders geeignet sind hierfür Medikamente, die gleichzeitig die Entzündung hemmen. Dazu gehören Wirkstoffe wie Diclofenac oder Ibuprofen. Darüber hinaus heißt das Zauberwort Entlastung. Sie ist eines der wichtigsten Prinzipien der Fersensporn-Behandlung. In Ruhe bessern sich die Beschwerden meist schnell. Daher sollten die Patienten eine Sportpause einlegen und möglichst wenig gehen oder stehen. Darüber hinaus hilft es, den Fuß hochzulagern. Und auch Kälte kann ihre Wirkung gegen Schmerzen und Entzündungen entfalten: Hier gibt es die Möglichkeit des klassischen Coolbags, Kältesprays oder auch einfach Eis.

Auch Krankengymnastik kann gut helfen. Denn dabei werden vor allem die Sehnenplatte der Fußsohle, die Wadenmuskulatur und die Achillessehne gedehnt. Als Nebeneffekt wird durch die Aktivierung das Gewebe besser durchblutet, was die Heilung zusätzlich fördert. Der Patient lernt in der Behandlung spezielle Übungen, die sich zu Hause weiter anwenden lassen. Zudem haben sich die Stoßwellentherapie, Infiltrationen oder Strahlentherapie bewährt.

Patienten und Patientinnen brauchen allerdings sehr viel Geduld. Denn bis die Beschwerden ganz verschwinden, vergehen oft einige Wochen oder sogar Monate. Eine Operation ist tatsächlich die letzte Möglichkeit an Therapien und wird demnach auch nicht oft gemacht – ist allerdings auch nicht oft notwendig. Eine Fersensporn-Operation verläuft nicht immer erfolgreich und ist mit Risiken verbunden. Es sind Wundheilungsstörungen möglich, und es bildet sich in einigen Fällen verstärkt Narbengewebe. Außerdem geht unter Umständen das natürliche schützende Fettpolster unter der Ferse bei der OP verloren.

Wer zu einem Fersensporn neigt, sollte grundsätzlich bequeme Schuhe tragen. Zudem gibt es spezielle Einlagen, die gut polstern und somit entlasten. Um einem Fersensporn vorzubeugen ist es ganz wichtig, sich vor dem Sport immer gut aufzuwärmen, um die Belastung der Sehnen zu reduzieren. Nach Möglichkeit sollte man insbesondere einseitige Überlastung vermeiden. Gutes, bequemes und passendes Schuhwerk hilft ebenfalls, verschiedenen Problemen mit den Füßen vorzubeugen. Bei Übergewicht, das eine Belastung für den Fußapparat darstellt, wird der Arzt raten, das Körpergewicht zu reduzieren.

Multiple Sklerose ist die häufigste entzündlich-neurologische Erkrankung und führt bei vielen Betroffenen zu zunehmenden Behinderungen. In Oberösterreich wurde vor einigen Jahren eine spezielle, computergestützte Therapieform entwickelt, die direkt im Gehirn wirkt. Ursprünglich wurde das System auf der Basis eines Brain-Computer-Interfaces gegen die Folgen von Schlaganfällen entwickelt. Dieses Gehirntraining funktioniert mit Hilfe von Elektroden und einem Avatar auf dem Computerbildschirm. Während die Betroffenen mit ihren Gedanken den Avatar bewegen, lösen gleichzeitig elektrische Impulse diese Bewegung wiederum bei den Patientinnen und Patienten aus. So wird erreicht, dass gesunde Areale die Aufgaben von geschädigten Gehirnregionen übernehmen.

Permanent juckende Haut raubt den Schlaf, mindert die Konzentration und die Leistungsfähigkeit. Dahinter kann Urtikaria stecken. Die recht häufige Hautkrankheit ist leicht zu erkennen, allerdings gibt es viele verschiedene Ursachen. Virusinfekte können die chronische Hautveränderungen auslösen, genauso wie Wärme, Kälte oder bestimmte Nahrungsmittel. Viele Betroffene haben zudem mit Vorurteilen zu kämpfen, weil sie den ständigen Drang verspüren, sich zu kratzen. Dieser psychische Stress kann erneut Krankheitsschübe verursachen. Urtikaria ist weder ansteckend noch lebensgefährlich, kann jedoch die Lebensqualität erheblich einschränken.

Studiogast: Dr. Nadine Mothes-Luksch, Dermatologin

Gelborange strahlende Früchte und jede Menge Dornen – so lässt sich der Sanddorn beschreiben. Auch wenn dem heimischen Superfood die positive Wirkung auf Typ-2-Diabetes schon länger nachgesagt wird, konnten Forscher der FH Oberösterreich nun die molekularen Grundlagen des Effekts aufzeigen.

Eine wesentliche Rolle für die Wirkung auf Diabetes spielt dabei das Flavonoid Isorhamnetin. Es aktiviert den Glut4-Transporter, Zucker aus dem Blut in die Muskelzellen zu schleusen. Diese Substanz hat das Potenzial, bei Diabetikern Blutzuckerspitzen zu vermeiden und möglicherweise auch Langzeitzuckerwerte zu optimieren.

Die Schilddrüse ist ein lebenswichtiges Organ und steuert eine Reihe von Körperfunktionen. Doch beinahe jede vierte Person in Österreich über 50 Jahre entwickelt eine Schilddrüsenerkrankung. In manchen Fällen ist eine Operation notwendig.

Die häufigsten Ursachen für eine Schilddrüsen-OP sind Krebsverdacht, Vergrößerungen oder auch Schilddrüsenentzündungen. Je nachdem wie viel Gewebe entfernt werden musste, heißt es für die Betroffenen die fehlenden Hormone durch Medikamente zu ersetzen. Wie oft die Blutwerte kontrolliert werden müssen und welche weiteren Regeln oder Lebensweisen es zu beachten gilt, erklärt Univ.-Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Egal ob Fleisch, Fisch oder vegetarisch, ob mit Kohle, Gas oder elektrisch – Grillen hat wieder Hochsaison. Die archaische Form der Essenszubereitung lässt viele Herzen höherschlagen und jeder hat seine eigene Grillphilosophie und -taktik. Durch die falsche Grilltechnik können allerdings Schadstoffe wie polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe entstehen und damit langfristige Schäden.

Wenn Fleisch zu lange in großer Hitze brät, entwickeln sich krebsverdächtige heterozyklische aromatische Amine. Vorsicht ist auch bei den Zutaten und Beilagen angebracht – sie sind oftmals fettreich und beinhalten große Mengen an Salz und Zucker.

In „bewusst gesund“ gibt es gesunde Grilltipps von den Profis. Gestaltung: Larissa Putz

Steffi Zupan hat mit ihrem Beitrag „Stiegenfit - Tipps zur täglichen Bewegung“ einen Medienpreis im Rahmen des Wiener Gesundheitspreises 2022 zum Jahresschwerpunkt „Gesundheit und Sport/Bewegung“ gewonnen. Mit dem Projekt „Stiegenfit“ werden manche Stiegenhäuser in der Seestadt Aspern zu Turnhallen. Plakate mit Anleitungen zu alltagstauglichen Fitnessübungen sollen die Bewohner und besucher nicht nur animieren zu Fuß zu gehen, satt mit dem Lift zu fahren, sondern auch einfache Übungen zwischen den Stockwerken zu machen.

Gesendet wurde der Beitrag in „BEWUSST GESUND – das Magazin“ am 8.1.2022

Alle Beiträge von „bewusst gesund - Das Magazin“ stehen nach der Ausstrahlung in der ORF-TVthek sieben Tage lang auf Abruf zur Verfügung.

So können Sie die Sendung - oder genau den Beitrag, der Sie interessiert - sehen, wann und wo Sie wollen: auf dem Computer, auf Ihrem internetfähigen Fernseher oder auf dem Smartphone.

Im ORF.at Network bieten der Ö1 Radiodoktor, science.ORF.at und salzburg.ORF.at regelmäßig Informationen zum Thema Gesundheit an.